首页 > 中考 > 中考体育

2017中考体育项目选择技巧 这样去选更科学!

2017-03-06 17:46:23

最近2017中考体育报名开始啦,同时也需要选好体育考试的项目,并且选好就不能修改了哦~可能还有一些考生比较纠结,那我们就看看2017中考体育项目选择技巧吧!

2017中考体育项目选择技巧 这样去选更科学!


球类选择攻略

球类选择:就稳定性而言,篮球>排球>足球;篮球与排球都可以选择,相对来说比较容易,足球今年进行了项目设置改变,难度增加,除非有很深的足球功底,否则不建议选报。总之,能篮球不排球,能排球不足球。

全程电子测试:2017年全程电子测试,人工辅助。不要担心机器故障与误读,如果机器问题,以人工为主。

篮球:

每人测两次,记录最好成绩。两次考试均犯规无成绩者,可增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。犯规情况直接是零分,本次测试无效:①未从指定区域出发;②出发时抢跑;③运球中双手同时触球;④运球高度超过肩部;⑤膝盖以下身体部位触球;⑥“翻腕”⑦碰倒标志杆;⑧通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间,必须单手或双手触球)。考试口令下达后,考生在1米区出发按照既定路线往返,过终点后停表。2017年的考试设置没有改变,评分标准略微调整:女生评分标准不变,满分13.3秒。男生满分从之前的11.9秒变成12.1秒,降低了难度。学校内过程性考核项目几乎每年都考试,孩子们很熟悉这个项目,但是能很规范完成的还是少数。每3步过一个杆,全程采用34步完成,每过一次杆运球一次,运球12次,身体重心适中,脚步流畅,手脚配合协调。

排球:

长和宽均为3米,在临时搭建的帐篷中考试,男生垫球的高度(从地面到球)不低于2.35米,女生不低于2.15米。每次测试的时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。犯规情况:①采用传球等方式触球;②脚踩标志线或出测试区域。排球垫球是过程性考核项目之一,对身体素质没有要求,孩子一般都能够完成考试次数,就是需要规范高度和稳定性考试(区域),在短期内最容易提高的项目。掌握住口诀“夹”、“插”、“压”、“抬”完成动作。如果篮球基础不好,排球可以选择,在短期内提升最快,平时练习不受场地约束。

足球:

足球考试场地设置为长20米、宽4米,起点线前5米处开始设置标志杆,标志杆与两侧边线相距2米,共设5根,杆间相距3米(相当于篮球运球过障碍的单排),起点线中间1米处为出发区域(出发点限制区域,返程没有要求,只要在场地范围内即可),如图所示。出现犯规情况直接零分:①未从指定区域出发;②出发时抢跑;③手球;④漏绕标杆;⑤碰倒标杆;⑥球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球;⑦测试期间,⑧人或球出测试区域。每人测试两次取较好成绩。两次均犯规无成绩者,可增加一次机会,仍然犯规者,考生该项成绩计0分。与去年相比,足球考试场地障碍物的间距缩短,无形中增加了难度。评分标准也发生了变化,男生满分为13.3秒,女生满分为14.9秒。难度增加。没有良好功底的孩子不建议选考,去年失误率最高的就是足球。足球运球接触球用左右脚的前内侧与外侧背共4个部位,根据个人习惯,全程最合理的运球方式是左右内侧依次接触球轻敲过障碍;或者单脚内侧与外侧背依次过障碍,折返点位置采用连续回扣球改变方向返程。全程触球12次较为合理。

实心球VS引体向上/仰卧起坐选择攻略

实心球:

考生站在投掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方,稍后仰,原地用力把球向前方掷出;球出手前,考生的双脚均不能移动;球出手的同时,一脚可以向前迈一步,但不得触碰或越过投掷线,不能够跳起来。每人投掷3次,记录最好成绩。犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者,增加一次机会,仍然犯规者,考生该项成绩计0分。实心球是全身的力量协调用力,而很多孩子误以为是臂力的大小。掌握住蹬地通过腰腹传递到上肢,上肢鞭打出手依次用力。

引体向上:

直臂悬垂,身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。引体向上的动作如果“干拔”完成13个满分确实不容易,考试中允许“摆荡”,通过身体前摆成“反弓形状”,快速收腹借力上拉,然后依次形成节奏。平时练习多采用斜身引体向上、俯卧撑、哑铃来辅助练习。

仰卧起坐:

考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放稳,两腿屈膝(两膝可稍分开),大小腿呈直角;起坐时,双肘必须触及两膝;仰卧时,贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。按一分钟内完成的次数计取成绩。每一位考生只测试一次。容易犯的错误是下躺过程不积极,没有主动去靠垫子。平时练习要超过1分钟,或者超过50个每次,每天练习。能选择仰卧起坐的孩子不建议选择实心球,仰卧起坐考试稳定性比较高。

手机版-PC版

3G.51EDU.COM

TOP